График работы на праздники

Уважаемые клиенты!Поздравляем Вас с наступающим Праздником и сообщаем, что 14/10 в нашей компании - ВЫХОДНОЙ день! Все заказы, которые поступят в этот день, будут обработаны 15/10. С ув Zhelezzo.ua

Как подобрать себе гантели - рекомендации и опыт от профессионалов

Разновидности спортивного инвентаря

Для проведения силовых занятий с целью наращивания мышечной массы потребуются гантели. Существует несколько типов этого спортивного инвентаря:

  • С весом, который можно регулировать. Такие гантели дает возможность при необходимости уменьшить или увеличить массу за счет снятия или добавления блинов. Это позволяет регулировать нагрузку и интенсивность хода занятий. В домашних условиях проводить такие манипуляции легко. Этот вид инвентаря является оптимальным, как для начинающего спортсмена, так и для профессионала. При необходимости всегда можно докупить диски и установить их на гантели. Возможность самостоятельно подстраивать снаряд под свои потребности - лучший вариант для проведения домашних тренировок.
  • Фиксированный вес. Речь идет о гантелях, нагруженность которых невозможно регулировать. Зачастую такие изделия встречаются в спортивных и тренажерных залах. Минимальная масса подобных гантель составляет 2 кг с последующим возрастанием каждый раз на 2 кг. Их преимуществом является доступная цена. Спортсмену не всегда удобно использовать на протяжении всего занятия одну и ту же массу. Поэтому лучшим решением в этом случае будет возможность купить наборные гантели в кейсе.
  • Кассетные. Самый современный вид гантель. Регулировать вес металлических гантель можно непосредственно на самом стенде с помощью специального селектора. Это позволяет облегчить и ускорить процесс сборки тренажера.

gantel

Материал гантель

Немаловажное значение имеет материал, из которого изготовлены металлические блины. Он определяет эффективность тренировок и возможность реализации индивидуальных целей.

Существует несколько видов покрытий блинов:

  1. Виниловые. Считаются самыми популярными тренажерами, которые обладают рядом преимуществ. Металлические гантели с виниловым покрытием эстетично выглядят и их приятно держать в руках. Они мягкие на ощупь, уровень износостойкости подтверждается годами эксплуатации, смягчают удар при случайном падении.
  2. Неопреновые. Изделия из этого материала считаются оптимальными снарядами для девушек. Неопреновые гантели подходят для проведения фитнес занятий. Они не скользят в руке, за счет быстрого впитывания пота. Единственным минусом инвентаря из такого материала является быстрый износ.
  3. Прорезиненные. Удобное покрытие гантель также мягко ложится в руку и не скользит. Изделия также защищают от натирания мозолей и не создают неприятных ощущений на ладонях. При падении не повреждается поверхность пола. Для тех, кого интересует продажа спорт товаров, можно убедиться - прорезиненные гантели являются лучшим соотношением цены и качества.

Какой должен быть гриф гантель?

Гриф - это основа, на которой фиксируются диски. Существует 2 основных вида грифов:

  • прямой - больше подходит для спортивных тренировок в домашних условиях. По центру должна присутствовать прорезиненная вставка или накатка, которая будет обеспечивать хорошую сцепку с инвентарем.
  • изогнутый - чаще всего встречается в тренажерных залах и позволяет лучше подстраиваться под однотипное повторение движений во время занятий. Он считается оптимальным тренажером для прокачки мышц бицепсов.

При покупке грифов, необходимо обратить внимание на его диаметр. Это значение важно для того, чтобы гантель хорошо лежала в руке и не выскальзывало. Если основание окажется слишком широким по сечению, то спортсмен будет на протяжении всех повторений движений следить, чтобы снаряд не выпал.

Стоит также заранее продумать, какого размера блины подойдут к такому грифу. Встречаются модели, к которым сложно подобрать диски и это может стать причиной остановки проведения занятий.

Оптимальная длина грифа должна быть соизмерима ширине ладони. Если крайние точки руки не соприкасаются с дисками - это ваш размер.

Как подобрать вес для эффективности тренировок?

Необходимо учитывать свои возможности и физическую подготовку. Для любителей фитнеса и новичков стоит ориентироваться на минимальный массу спортивного оборудования.

ganteli-1

Чтобы определиться с весом, желательно сделать несколько повторений определенного упражнения.

  • для прокачки мышечной массы повторите 6-8 движений;
  • для развития выносливости рекомендуется провести 15-20 повторений.

Если к концу запланированной задачи не получается дотянуть 1-2 движения, то этот вес считается большим и рекомендуется отнять 20% от массы снаряда. Если вам покажутся слишком легкими подходы - стоит, наоборот, добавить 20%. Легкий вес оборудования может не принести пользы спортсмену, а тяжелый - стать причиной травм, разрывов и растяжений мышечной ткани.