График работы на праздники

Уважаемые клиенты!Поздравляем Вас с наступающим Праздником и сообщаем, что 14/10 в нашей компании - ВЫХОДНОЙ день! Все заказы, которые поступят в этот день, будут обработаны 15/10. С ув Zhelezzo.ua

Как выбрать фитбол правильно - виды, характеристики и практические рекомендации

Фитбол - простой гимнастический мяч, который пользуется популярностью среди любителей аэробики, пилатеса, разных видов фитнеса и реабилитационной физкультуры. Также этот инвентарь является незаменимым помощником для снятия напряжения у беременных женщин и правильного развития мышц грудничков. Существуют различные товары для спорта дома, которые отличаются не только моделями, габаритами, но и ценовой политикой. Правильно подобранный гимнастический мяч дает гарантию результативности тренировок.

fitness mya4

Польза от упражнений на фитболе

Этот снаряд по праву считается универсальным с минимальными ограничениями по возрасту и физической подготовке. Практически отсутствует нагрузка на ноги во время тренировок, при этом происходит прокачка большого количества групп мышц. Вероятность получить травму также близится к нулю, так как мячи для фитнеса не имеют острых углов и обладают достаточной упругостью. Многие специалисты разрешают и даже рекомендуют к использованию такие тренажеры людям с заболеваниями суставов.

Упражнения с мячом помогут:

  • укрепить спинные мышцы и улучшить собственную осанку;
  • развить гибкость тела, координацию движений, тренировать вестибулярный аппарат;
  • массировать внутренние органы и улучшить их работоспособность за счет балансирования на мяче;
  • наладить работу сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системы;
  • сформировать красивую фигуру без изнурительных тренировок и больших нагрузок для собственного организма;
  • укрепить тазовые мышцы у беременных женщин;
  • развить группы мышц пресса, спины, ягодиц.

fitball1

Критерии выбора мяча

Чтобы купить качественный фитбол, обратите внимание на основные критерии при выборе такого гимнастического мяча.

  1. Безопасность. Этот параметр превыше всего и он должен соответствовать следующим характеристикам:
  • Антивзрывная система. В случае нарушений герметичности тренажера, он не взорвется. Будет постепенно уменьшаться диаметр мяча. Маркировка на снаряде ABS или BRQ обозначает наличие этой важной функции, отвечающей за безопасность пользователя.
  • Толщина стенок. Такой параметр должен быть равен не менее 6 мм, чтобы обеспечить высокую грузоподъемность. Это актуально, особенно при тренировках с гантелями, гирями и другими утяжелителями.
  • Антистатические свойства. Порой во время занятий при трении с одеждой может возникнуть электростатический разряд, который доставляет дискомфорт пользователю. Чтобы избежать таких проявлений, следует подобрать фитбол с антистатическими свойствами. Это также избавит от налипания мусора к поверхности мяча.
  • Экологичность материала. Неприятный или резкий запах может говорить о вредных для здоровья человека примесях в материале изделия.
  1. Размер тренажера. Существуют стандартизированные диаметры мяча: 45, 55, 65, 75 и 85 см. Определить подходящий размер фитбола для каждого человека можно несколькими путями.
  • Рост пользователя. Диаметр мяча 45 см подходит детям и людям с ростом до 155 см. Для высоких спортсменов свыше 186 см лучше остановить свой выбор на размере 75 см.
  • Длина руки. Если расстояние от плеча и до пальцев составляет 45-55 см, то эффективная тренировка будет при диаметре 45 см. Большой по размеру снаряд (75) подойдет для тех, у кого замеры руки составляют 80-90 см.
  • Положение туловища. При выборе мяча, необходимо выполнить первое упражнение - сесть на него. Если угол между тазобедренным суставом и голенью составляет 90-110 градусов, такой тренажер вам подходит. Несоблюдение этого правила может привести к ухудшению осанки и увеличению нагрузки на суставы.
  1. Качественный материал.
  • Эластичность. Если при любых нажимах на поверхность изделия образуются складки, трещинки, морщинки - это говорит о плохом качестве фитбола.
  • Пружинность. При нажатии снаряд должен прогибаться не более, чем на 3 см. Слишком большое сопротивление или, наоборот, постоянное проваливание вглубь не принесет пользы спортсмену при любых тренировках.
  • Швы. Они не должны выделяться и мешать во время упражнений. Важно не только осмотреть визуально, но и провести по изделию рукой. Обратить внимание также необходимо на ниппель, который в фирменных моделях спрятан внутрь.
  1. Цвет. Качественные фитболы имеют яркий цвет, который может помочь вам в достижении спортивных целей.
  • Красный - подходит для упражнений на мяче с динамичным ритмом, например, во время тренировки аэробикой. Этот оттенок также укрепляет иммунитет.
  • Оранжевый, желтый - позволяет снять зажимы, улучшить настроение и получить удовольствие от тренировки.
  • Синий - предназначается для спокойных и плавных движений. Этот цвет часто используют в йоге с фитболом.
  • Коричневый - приводит мысли в порядок, помогает обрести внутреннюю гармонию.
  • Зеленый - стимулирует к постановке новых целей и спортивных устремлений.
  1. Поверхность мяча.
  • Гладкий тренажер можно использовать всем пользователям без исключения, но больше всего он подходит беременным женщинам.
  • Рельефные модели имеют дополнительную массажную функцию, также помогают в борьбе с целлюлитом.

fitball2