Какая польза от кардиотренажеров

Придя в спортивный зал, вы должны четко поставить для себя цель. Если необходимо подтянуть определенные мышечные группы, сформировать рельеф тела, то вам стоит выбрать силовые тренажеры. А для того, чтобы скинуть лишний вес, укрепить сердечно-сосудистую систему и поработать над выносливостью, то в этом вопросе лучше всего помогут кардиотренажеры.

Существует основные их виды:

  • беговые дорожки;
  • велотренжаеры;
  • степперы;
  • гребные тренажеры;
  • эллиптические тренажеры.

Беговые дорожки

Известно, что бег является максимально естественным для человека. При отсутствии времени на пробежку на открытом воздухе, можно перенести спортивное времяпровождение в домашние условия или в тренажерный зал. Существуют различные беговые дорожки, цены на которые отличаются в зависимости от механизма их действия и дополнительных возможностей:

  • Механические - бегун во время движения сам перемещает беговое полотно. Они имеют самую низкую стоимость и польза от занятий на нем достаточно сомнительная.
  • Электронные - занятия на них более эффективные и приносят видимый результат спортсменам. Во многих моделях существует возможность устанавливать угол наклона полотна, нагрузку на различные мышечные группы, а также скорость и интенсивность бега. Существуют даже специальные виртуальные программы, которые перемещают вас на различную местность за счет изображений на экране. Это может быть пробежка по утреннему лесу, городскому парку, набережной.

begovaya dorogka

Польза на этом кардиотренажере будут очевидна при постановке многих целей:

  1. Красивая фигура и снижение веса. При регулярных тренировках организм начинает подстраиваться под ритм и сжигает лишние жиры, ускоряются обменные процессы, повышается тонус мышц.
  2. Разминка и заминка. Для опытных спортсменов, любящих силовые тренировки, пробежка на этом тренажере может быть продуктивной. Она хорошо подготавливает к будущим нагрузкам.
  3. Подтягивает мышцы. Беговые дорожки тренируют тело и помогают подтянуть ягодицы, бедра, пресс, голеностопы, руки. Большая интенсивность таких упражнений приходится на спину и ноги.
  4. Польза для организма. Занятия на таком кардиотренажере беспорно полезны для сердечно-сосудистой, дыхательной системы. Повышается иммунитет и человек перестает часто болеть.
  5. Заряд бодрости и энергии. Если вы начнете свой день не с чашки крепкого кофе, а с пробежки на этом тренажере, то весь последующий день будет максимально продуктивным.

Велотренажеры

Они способствуют общему укреплению здоровья, развитию выносливости, обеспечивает исправную работу сердечной и дыхательной системы и помогает быстро сбросить вес. Помимо этого, стоит заказать велотренажер еще и по другим причинам, о которых не все знают.

velotrenager

  1. Красивые и стройные ноги. О них мечтают не только женщины, но и мужчины. Подтянутые икры, стройные ноги и соблазнительные ягодицы появляются в результате динамичных упражнений на этом тренажере.
  2. Велотренажер также тренирует суставы и обеспечивает их подвижность, эластичность. Это лучшая профилактика заболеваний суставов. Велотренажер оказывает щадящее действие на них, избегая ударных нагрузок, как в случае с беговой дорожкой.
  3. Этот кардиотренажер является бесценным для развития и улучшения кровообращения в органах малого таза. Для мужчин, которые тренируются на велотренажере, происходит профилактика простатита и других мужских заболеваний. Женщинам также очень полезны такие упражнения. Их репродуктивная система будет в норме в случае регулярных тренировок.

Степперыstepper

Такой кардиотренажер развивает выносливость и тренирует мышечные группы ног и таза. Они предназначены для имитации подъема по лестнице вверх. Популярность таких тренажеров на сегодняшний день велика и объясняется она простотой эксплуатации и пользой от занятий.

  1. Упражнения сопутствуют уменьшению проявления целлюлита.
  2. Активные поступательные движения разгоняют лимфатическую систему и борются с “апельсиновой коркой” в проблемных областях. Рекомендуется использовать специальную лимфодренажную одежду, которая будет увеличивать эффект от подобных тренингов.
  3. Улучшаются показатели выносливости, силы, координации движений при постоянном увеличении интенсивности занятий. Тренирует эти характеристики балансировочный или боковой степпер.

Гребные тренажеры

Многие спортсмены отдают предпочтение гребным тренажерам. Их выбор очевиден по многим причинам.

grebnoy

  1. Этот кардиотренажер доступен даже людям с минимальной физической подготовкой и избыточным весом.
  2. Упражнения тренируют сердечную мышцу, закаляют здоровье, повышают сопротивляемость организма.
  3. Развивает выносливость и ускоряют обменные процессы.
  4. В результате использования кардиотренажера задействуются 80% мышц тела и за 40 минут тренинга сжигается более 800 кКал.

Эллиптический тренажер

В нем совмещены несколько функций, поэтому он считается многофункциональным оборудованием. При помощи единственного оборудования можно провести занятия, как на беговой дорожке, степпере и orbitrekвелотренажере. Особенность его конструкции помогает не только развивать выносливость и тренировать различные мышцы, но и бороться с различными заболеваниями опорно-двигательной системы.

  1. Благодаря плавным движениям по эллипсоиду, оказывается минимальная нагрузка на суставы и позвоночник.
  2. На нем занимаются люди разной возрастной категории с различной комплекцией тела.
  3. Подтягиваются спинные, икроножные, тазобедренные и грудные мышцы.

Выбирая определенный вид кардиотренажеров, делайте акцент на своем состоянии здоровья, физической подготовке. Не стоит забывать о регулировании нагрузки и интенсивности проведения занятий. При регулярных тренировках уже через месяц будет заметен результат в виде подтянутого тела и хорошего настроения!

Учитывая свои потребности и физические данные, а также опираясь на вышеописанные рекомендации, можно подобрать для себя самый подходящий тренажер. Zhelezzo.ua®