Ключевые отличия горизонтальных и вертикальных велотренажеров

Положительная особенность велотренажеров заключается и в простоте использования, интуитивно понятном выполнении движений. Заниматься можно самостоятельно, хотя помощь специалистов может понадобиться при разработке графика занятий.

Основные характеристики

По принципу работы велотренажеры подразделяются на три категории:
 

• механические;
• электрические;
• магнитные.

Механические устройства постепенно уходят с рынка, хотя имеют привлекательные качества – доступную цену и базовый функционал. Их особенность – ручная регулировка нагрузки, сопротивление создается за счет ремня. Недостатки конструкции проявляются в недостаточно плавном ходе, с рывками и остановками. Механика – это оптимальное устройство для редких занятий с невысоким уровнем интенсивности. Они хороши для обычной поддержки спортивной формы.

Магнитные устройства – более удобная модификация механических велотренажеров. Сопротивление создается воздействием магнитов на маховик. Их плюсы – хорошее качество, ценовая доступность, удобство использования. Есть возможность переключения сопротивления и встроенные программы.

Электрические велотренажеры питаются от электросети. Это современные, высокофункциональные устройства, оснащенные панелью управления и датчиками. Пользователь может настраивать и регулировать уровень нагрузки, следить за состоянием организма. Универсальное устройство рассчитано на пользователей с разными параметрами тела и разными целями занятий.

 

Технические параметры, которые влияют на эффективность тренировок и повышают удобство пользования:

 

• Вес маховика 4-20 кг. Этот параметр влияет на максимальную нагрузку для пользователя.
• Количество уровней нагрузки 8-40 с шагом 5-10 Вт. Помогают настроить устройство под потребности конкретного человека.
• Регулировка уровней нагрузки бывает ручной – с помощью регулятора на раме, электронной – по нажатию кнопки, автоматической – по заданной программе.
• Максимальный вес человека варьируется от 110 до 160 кг.
• Длительность использования. Параметр важен для профессионального применения в спортзалах.
• Совмещение с тренировкой рук. Требуется для реабилитационных занятий.
• Датчик пульса. Может располагаться в руле, проводной и беспроводной клипсе.
• Информационное табло. Отображает время тренировки, среднюю скорость, расстояние, расход калорий, показатель пульса.
• Число встроенных программ тренировок и возможность создания своих.
• Регулировка сидения и руля по вертикали и горизонтали. Влияет на удобство для пользователя, степень усталости и эффективности занятий.
• Возможность складывания и наличие транспортировочных роликов.
• Дополнительные элементы – полка для книг, держатель для бутылки с водой, подставка для аксессуаров, встроенный динамик, разъем для подключения плеера.

Вертикальный велотренажер

Внешне вертикальный велотренажер похож на велосипед, полностью оправдывая название. Конструкция состоит из основных узлов велосипеда, педали находятся под сидением. Он недорогой и очень удобный. К плюсам устройства можно отнести:
 

• Возможность регулирования уровня интенсивности тренировки.
• Большое сходство с ездой на велосипеде.
• Компактность.

Особенность тренажера заключается в максимальной нагрузке мышечных групп нижней части тела, что ускоряет процесс похудения. Тренажер хорошо работает с мышцами живота. Также есть возможность тренироваться стоя и имитировать таким образом подъем в гору. 

Процесс тренировки можно организовать с точки зрения максимальной эффективности. Меняя положение тела и интенсивность нагрузки, можно прорабатывать определенные мышцы, давая другим отдых. Тренировка на вертикальном тренажере получается более насыщенной и разнообразной. Именно модели этого вида включены в программы жиросжигания.

Но есть и минусы. Велотренажер вертикального типа имеет ограничения по здоровью. Тренировки не рекомендованы людям с:
 

• болезнями опорно-двигательного аппарата;
• склонностью к повышению давления и головокружениям. 

Это связано с высокой нагрузкой на спину, коленные суставы, плечевой пояс.

Горизонтальный велотренажер

Конструкция отличается от стандартного велосипеда. Педали располагаются под рулем, в одной плоскости с сиденьем, поэтому ноги всегда находятся в горизонтальном положении. Такое положение разгружает плечи и спину, уменьшает нагрузку на суставы ног. Вес человека распределяется более равномерно, упрощается доступ крови к сердечной мышце.

Горизонтальная модель считается более удобной и рекомендуется людям с патологиями суставов и позвоночника, пожилым гражданам, а также в реабилитационный период после травм.

Преимущества горизонтального велотренажера:
 

• Дополнительная опора для спины.
• Мягкая проработка суставов.
• Расслабленные мышцы спины и шеи.

К недостаткам модели относится статичность положения тела, без возможности смены положения. Уровень нагрузок ниже, чем у вертикального тренажера, поэтому до первых результатов похудения пройдет больше времени.

Сравнение вертикального и горизонтального велотренажера

Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, то при выборе модели нужно руководствоваться рекомендациями врача. Для здорового человека достаточно понять личные предпочтения и цель тренировок. 

Особенности каждой конструкции представлены в таблице.
 

Что нужно знать перед началом занятий

При выборе велотренажера следует оценить состояние здоровья тренирующегося человека и при необходимости проконсультироваться с врачом. Рекомендации по предпочтительному применению тренажеров разного вида представлены в таблице.
 

Общие противопоказания для занятий на обоих видах тренажеров:
 

• пороки сердца;
• тахикардия;
• стенокардия;
• бронхиальная астма;
• гипертония;
• обострение любых хронических заболеваний.

Запрещено заниматься на вертикальном тренажере при протрузиях позвоночных дисков, артрите, артрозе коленных и тазобедренных суставов.

Если у вас нет серьезных патологий, которые входят в список противопоказаний к тренировкам на велотренажере, то можно выбирать любой понравившийся аппарат.

Выбирая тренажер, следует ознакомиться с характеристиками и функционалом. Рекомендуется выбирать самую прочную модель, рассчитанную на большой вес. Для качественной проработки мышц и похудения важно наличие встроенных программ тренировок.

Большое значение имеет правильный выбор одежды. При проблемах с венами надо надевать специальные обтягивающие чулки, уменьшающие нагрузку на сосуды, и носить их несколько часов после занятий.

Тренажер надо отрегулировать под свой рост. Маркером правильного положения руля и сиденья будет комфорт, отсутствие боли в спине и коленях.